سالاد کلم: تفاوت میان نسخه‌ها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
دفتر همگرا (بحث | مشارکت‌ها) صفحه‌ای تازه حاوی «این غذا نزدیک ترین غذا به برنج است که شما می توانید در رژیم کتوژنیک مصرف کنید. این غذای جانبی بهترین همراه برای ماهی یا گوشت است. ==زمان لازم برای آماده کردن== 15 دقیقه زمان لازم برای پختن : 5 دقیقه ==مواد لازم== *گل کلم : 1 عدد *کره بدون نمک یا خامه ن...» ایجاد کرد |
سحر آل ایوب (بحث | مشارکت‌ها) جزبدون خلاصۀ ویرایش |
||
| (۲ نسخهٔ میانی ویرایش شده توسط یک کاربر دیگر نشان داده نشد) | |||
| خط ۱: | خط ۱: | ||
سالاد کلم آماده حاوی شکر است، یا شکر واقعی یا شیرین کننده های مصنوعی. | |||
این غذای جانبی | من واقعا به افزودن شیرینی به غذا مخالفم، حتی به عنوان طعم دهنده. | ||
این سالاد یک غذای کتوژنیک و جانبی لذیذ است. | |||
==زمان لازم برای آماده کردن== | ==زمان لازم برای آماده کردن== | ||
10 دقیقه (بدون زمان لازم برای تهیه مایونز) | |||
==مواد لازم== | |||
*کلم سبز : 700 گرم | |||
*کلم قرمز : 150 گرم | |||
*پیاز سفید : نصف | |||
* | |||
* | *مایونز : سه چهارم پیمانه (180 میلی لیتر) | ||
* | *خامه ترش : یک چهارم پیمانه (60 میلی لیتر) | ||
* | *سرکه سفید : 2 قاشق غذاخوری | ||
* | *نمک و فلفل | ||
==دستور پخت== | ==دستور پخت== | ||
کلم ها را نازک خرد کنید و درون کاسه ای بزرگ بریزید. | |||
پیازها را نیز خرد کنید و به کلم ها اضافه کنید. | |||
مایونز و خامه ترش را اضافه کنید و محتویات را مخلوط کنید. | |||
سرکه، نمک و فلفل را اضافه کنید و سالاد حاضر است. | |||
اگر کلم چند ساعت تا یک روز در یخچال بماند طعمش بهتر می شود اما می توان سالاد را بلافاصله هم میل کرد. | |||
این سالاد را می توانید 5 روز در یخچال نگه دارید. | |||
==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | |||
*کالری: 403 کیلو کالری | |||
*چربی: 25.3 گرم | |||
*پروتئین: 7.8 گرم | |||
*کربوهیدرات: 37 گرم | |||
==منبع== | ==منبع== | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۹:۱۳
سالاد کلم آماده حاوی شکر است، یا شکر واقعی یا شیرین کننده های مصنوعی.
من واقعا به افزودن شیرینی به غذا مخالفم، حتی به عنوان طعم دهنده.
این سالاد یک غذای کتوژنیک و جانبی لذیذ است.
زمان لازم برای آماده کردن
10 دقیقه (بدون زمان لازم برای تهیه مایونز)
مواد لازم
- کلم سبز : 700 گرم
- کلم قرمز : 150 گرم
- پیاز سفید : نصف
- مایونز : سه چهارم پیمانه (180 میلی لیتر)
- خامه ترش : یک چهارم پیمانه (60 میلی لیتر)
- سرکه سفید : 2 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل
دستور پخت
کلم ها را نازک خرد کنید و درون کاسه ای بزرگ بریزید.
پیازها را نیز خرد کنید و به کلم ها اضافه کنید.
مایونز و خامه ترش را اضافه کنید و محتویات را مخلوط کنید.
سرکه، نمک و فلفل را اضافه کنید و سالاد حاضر است.
اگر کلم چند ساعت تا یک روز در یخچال بماند طعمش بهتر می شود اما می توان سالاد را بلافاصله هم میل کرد.
این سالاد را می توانید 5 روز در یخچال نگه دارید.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری: 403 کیلو کالری
- چربی: 25.3 گرم
- پروتئین: 7.8 گرم
- کربوهیدرات: 37 گرم
منبع
- راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
- نویسنده : مارتینا جوهانسون
- مترجم : طیبه دوستوندی
- انتشارات : پادینا