اثرات کمبود ید بر بدن: تفاوت میان نسخه‌ها

از سبک زندگی کتونیا
پرش به ناوبری پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
تفاوت با ویرایش جدیدتر ←
صفحه‌ای تازه حاوی «==خستگی بعد از خواب== بسیاری از مردم، خسته، با حلقه‌های سیاه زیر چشم، با چشم‌های پف کرده یا چشم‌های خون آلود از خواب بیدار می‌شوند. آنها در واقع بیشتر از زمانی که به رختخواب رفتند خسته هستند. آنها در طول شب نمی خوابند. آنها در به خواب رفتن یا خو...» ایجاد کرد
 
بدون خلاصۀ ویرایش
خط ۱: خط ۱:
==خستگی بعد از خواب==
ید یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای بدن است، دکتر برگ در ویدیو زیر به توضیح مطالبی در مورد اثر کمبود ید بر بدن می پردازد.
بسیاری از مردم، خسته، با حلقه‌های سیاه زیر چشم، با چشم‌های پف کرده یا چشم‌های خون آلود از خواب بیدار می‌شوند. آنها در واقع بیشتر از زمانی که به رختخواب رفتند خسته هستند. آنها در طول شب نمی خوابند. آنها در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند.آنها ممکن است آپنه خواب داشته باشند که خواب آنها را خراب می کند. آنها در طول روز به چرت زدن نیاز دارند زیرا بسیار خسته هستند.می دانیم که استرس می تواند خواب را مختل کند. گاهی اوقات کمبود ویتامین D با سطوح بالای کورتیزول همراه است. کورتیزول بالا می تواند ویتامین D شما را کاهش دهد و D پایین می تواند کورتیزول شما را افزایش دهد.


==اثرات ویتامین D==
==حقایقی در مورد ید==
گیرنده های ویتامین D در بسیاری از نقاط بدن از جمله سیستم عصبی مرکزی و اعماق مغز شما وجود دارد. یکی از عملکردهای D در میان بسیاری، فلج عضلانی در طول خواب موج دلتا است. برای خواب عمیق باید اساسا خاموش شوید. بنابراین، برای مثال، اگر سندرم پای بیقرار دارید، این کمبود ویتامین D است.مصرف ویتامین D به بدن شما اجازه می دهد تا در حالت استراحت کامل به خواب عمیق دلتا بپردازد، این طوری شما شارژ می شوید.
1. 30 درصد ید بدن در غده تیروئید ذخیره می شود. غده تیروئید ید را غلیظ می کند و از آن برای تولید هورمون استفاده می کند.
مقداری که معمولا به مردم گفته می شود مصرف کنند حدود 600-800 واحد بین المللی است، مقداری که قرار است از راشیتیسم جلوگیری کند. اما تجربه یک اثر درمانی کافی نیست، به خصوص اگر یک بیماری خودایمنی مانند ام اس، آرتریت روماتوئید یا لوپوس دارید. یا حتی برای داشتن خواب عمیق ترمیمی که نیاز دارید یا برای کاهش کمردرد.


====میزان نیاز به ویتامین D====
2. 70 درصد ید موجود در بدن در موارد زیر است:
حداقل، شما به 20000 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارید تا اثر درمانی داشته باشید. این ممکن است زیاد به نظر برسد، اما 40000 IU فقط یک میلی گرم است. مردم اغلب در مورد اثر سمی ویتامین D بیش از حد نگران هستند. من یک ویدیو در مورد آن دارم که در زیر پیوند داده ام.
• غدد بزاقی


اساساً، اثرات سمی ویتامین D به سطح کلسیم در خون شما مربوط می شود، نه از خود ویتامین D. پس نگران نباشید؛ به علاوه، شما به این سطح از D نیاز دارید تا چرخه خواب خود را اصلاح کنید.دریافت ویتامین D کافی از غذا دشوار است. همچنین، بسیاری از مردم آنقدر زیر نور خورشید نمی آیند که بدنشان بتواند آن را بسازد. دلیل دیگر این است که یک جهش ژنتیکی می تواند در گیرنده های ویتامین D شما رخ دهد و از جذب آن جلوگیری کند. من معتقدم که این جهش به دلیل قرار گرفتن در معرض باقی مانده گلایفوسیت در غذاهای GMO رخ می دهد.
• سینه ها
 
• تخمدان ها
 
• مخاط معده
 
• چشم ها
 
• مایع مغزی نخاعی
 
• توده سیاه
 
3. بدن ید را ذخیره نمی کند. شما باید از طریق رژیم غذایی ید دریافت کنید. کلپ دریایی و غذاهای دریایی ید بیشتری دارند.
 
4. ید به خلاص شدن از فلزات سنگین کمک می کند. واکنش پس از مصرف کلپ دریایی ممکن است ناشی از آلرژی نباشد. ممکن است واکنشی از سم زدایی فلزات سنگین یا مواد شیمیایی باشد. اگر واکنشی وجود داشته باشد، مصرف آن را قطع می کنم و منتظر می مانم تا پاک شود. سپس، مقادیر کمتری را به تدریج در طول زمان مصرف می کردم.
 
5. ید می تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند
 
6. ید برای آکنه کیستیک مفید است
 
7. ید می تواند به سرماخوردگی پا کمک کند


==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==

نسخهٔ ‏۱۴ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۱۱:۴۳

ید یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای بدن است، دکتر برگ در ویدیو زیر به توضیح مطالبی در مورد اثر کمبود ید بر بدن می پردازد.

حقایقی در مورد ید

1. 30 درصد ید بدن در غده تیروئید ذخیره می شود. غده تیروئید ید را غلیظ می کند و از آن برای تولید هورمون استفاده می کند.

2. 70 درصد ید موجود در بدن در موارد زیر است: • غدد بزاقی

• سینه ها

• تخمدان ها

• مخاط معده

• چشم ها

• مایع مغزی نخاعی

• توده سیاه

3. بدن ید را ذخیره نمی کند. شما باید از طریق رژیم غذایی ید دریافت کنید. کلپ دریایی و غذاهای دریایی ید بیشتری دارند.

4. ید به خلاص شدن از فلزات سنگین کمک می کند. واکنش پس از مصرف کلپ دریایی ممکن است ناشی از آلرژی نباشد. ممکن است واکنشی از سم زدایی فلزات سنگین یا مواد شیمیایی باشد. اگر واکنشی وجود داشته باشد، مصرف آن را قطع می کنم و منتظر می مانم تا پاک شود. سپس، مقادیر کمتری را به تدریج در طول زمان مصرف می کردم.

5. ید می تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند

6. ید برای آکنه کیستیک مفید است

7. ید می تواند به سرماخوردگی پا کمک کند

نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا

کمبود ید یکی از اختلالات تغذیه ای شناخته شده و گسترده در سطح جهان است و اغلب به عنوان اصلی ترین علت قابل پیشگیری عقب ماندگی ذهنی و جسمی ذکر می شود. غذاهای دریایی مانند ماهی و میگوی آب شور منابع غذایی سرشار از ید هستند؛ همچنین مقدار ید موجود در شیر، لبنیات و تخم مرغ با توجه به میزان ید خاکی که حیوان در آن پرورش یافته، متغیر است. متاسفانه خاک بسیاری از مناطق جهان از جمله ایران میزان ید کافی ندارد و همچنین سرانه مصرف غذاهای دریایی در ایران پایین است. [۱] با توجه به اینکه نمک یددار ارزان‌ترین و آسان‌ترین راه‌حل برای کاهش کمبود ید در خانوارهای ایرانی است و با در نظر گرفتن کاهش چشمگیر موارد گواتر در سال‌های اخیر[۲]، حفظ استاندارد جهانی دریافت ید در ایرانیان از طریق نظارت و ارزیابی دقیق نمک، تولید و توزیع در بازار از اهمیت بالایی برخوردار است، در حالی که نادیده گرفتن این امر مهم ممکن است عواقب جدی را در پی داشته باشد.[۳] پیشگیری از کمبود ویتامین D برای جلوگیری از کمبود، بزرگسالان زیر 65 سال که در طول سال به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، باید روزانه 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنند. برای جلوگیری از کمبود و کاهش خطر شکستگی و افتادن، افراد مسن 65 سال یا بیشتر باید روزانه 800 تا 1000 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنند.

رامین تقی زاده، کارشناس ارشد تغذیه، شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹

نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.

در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.

منابع

  1. ↑ Prevalence of Goitre in Isfahan, Iran, Fifteen Years After Initiation of Universal Salt Iodization
  2. ↑ Comparing the Quality of Iodine in Edible Salt in Iranian Households Living in the Southern Province of Khorasan-e-Razavi Using WHO Standards (Years 2010–2015)
  3. ↑ حقایقی در مورد نمک یددار
برگرفته از «https://ketonia.ir/w/index.php?title=اثرات_کمبود_ید_بر_بدن&oldid=3209»