بهترین راه برای متعادل کردن هورمون ها

فستینگ به صورت ویژه هورمون انسولین را هدف قرار می دهد - کاهش انسولین و بهبود حساسیت به انسولین. کاهش انسولین فواید باورنکردنی برای سلامتی شما دارد.

کاهش انسولین به طور بالقوه می تواند کمک کند:

• کاهش التهاب

• بهبود دیابت

• بهبود مقاومت به انسولین

• کاهش چربی در کبد

• خطر چاقی را کاهش دهید.

• بهبود سندرم متابولیک

• از سیستم عصبی خودمختار حمایت کنید.

فست همچنین برای بسیاری از هورمون های دیگر نیز فوق العاده است، از جمله: 1. لپتین

2. هورمون محرک تیروئید

3. آندروژن ها

4. استروژن

5. تستوسترون

6. کورتیزول

7. هورمون رشد

8. پرولاکتین

نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا

مروری بر مطالعات انجام شده بر روی اثرات فستینگ متناوب بر سطح هورمون های جنسی در زنان و مردان بالغ:

یافته‌های مطالعات نشان می‌دهد که فستینگ به طور کلی آندروژن‌ها (یعنی تستوسترون و FAI) را کاهش می‌دهد در حالی که گلوبولین متصل شونده به هور‌مو‌ن جنسی(SHBG) را در زنان مبتلا به چاقی در پیش از یائسگی افزایش می‌دهد. این نتایج نوید استفاده از فست متناوب را برای درمان شرایط هیپرآندروژنیک مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می دهد. با این حال، ذکر این نکته ضروری است که این نتایج به طور کلی تنها زمانی مشاهده می‌شوند که مصرف غذا به اوایل روز محدود شده بود. بنابراین، زنان پیش از یائسگی ممکن است نیاز داشته باشند که غذا خوردن را تا ساعت 4 بعد از ظهر هر روز به پایان برسانند تا این فواید را در نشانگرهای آندروژن مشاهده کنند. از سوی دیگر، به نظر نمی رسد فستینگ بر سایر هورمون های جنسی مانند استروژن، گنادوتروپین و پرولاکتین تأثیری داشته باشد. همچنین این یافته ها نشان می دهد که فستینگ متناوب باعث کاهش سطح تستوسترون آزاد و کل در مردان جوان لاغر و فعال از نظر بدنی می شود. با وجود محدود بودن شواهد، به نظر نمی رسد که SHBG با فستینگ متناوب تغییر کند.جالب اینجاست که کاهش سطح تستوسترون در گردش ،هیچ اثر منفی بر توده عضلانی یا قدرت عضلانی نداشت.

رامین تقی زاده، کارشناس ارشد تغذیه، شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹

نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.

در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.

چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.