راه های بهبود تمرکز ذهنی

دکتر برگ در مورد تمرکز مغزی صحبت می کند.زمانی که قند خون شما بالا و پایین می‌رود، می‌توانید انواع مشکلات شناختی داشته باشید. برای افزایش تمرکز مغز خود، باید بدانید که ساز و کار تمرکز در مغز چگونه است؟در ویدیو زیر دکتر برگ به این مورد می پردازد.

رابطه تمرکز در مغز و ساز و کار قند خون

یکی از راه های افزایش تمرکز در مغز شناخت ساز و کار قند خون و سازگاری با آن است،اثرات بالا و پایین بودن قند خون در زیر آورده شده است:

قند خون بالا

1. مه مغزی

2. سردرد

3. مشکلات حافظه

4. کاهش بینایی

5. عدم هوشیاری

6. خواب آلودگی

قند خون پایین

1. فراموشی

2. اضطراب

3. عصبی بودن

4. تحریک پذیری

5. بی قراری

6. افسردگی

7. سردرگمی

8. OCD

نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا

نوسانات قند خون می تواند به شدت بر سلامت شما تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی شما را مختل کند.نوسانات قند خون بر سطح انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد. قند خون بالا باعث افزایش سروتونین و گابا می شود و باعث خستگی و کاهش عملکرد شناختی می شود.قند خون پایین باعث می شود که مغز کورتیزول، گلوکاگون و آدرنالین بیشتری بسازد تا با هیپوگلیسمی مقابله کند، استرس افزایش می یابد و تمرکز کردن دشوارتر می شود . نوسانات قند خون بیش از حد، می تواند باعث شود که شما احساس خستگی و در عین حال احساس سردرگمی و گیجی کنید و مغز شما برای سازگاری با نوسانات دچار مشکل می شود.

رامین تقی زاده، کارشناس ارشد تغذیه، شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹

نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.

در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.