سس تن

از سبک زندگی کتونیا
نسخهٔ تاریخ ‏۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۹:۱۹ توسط سحر آل ایوب (بحث | مشارکت‌ها)
(تفاوت) → نسخهٔ قدیمی‌تر | نمایش نسخهٔ فعلی (تفاوت) | نسخهٔ جدیدتر ← (تفاوت)
پرش به ناوبری پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

این سس را می توانید با تخم مرغ و به عنوان صبحانه یا همراه با سالاد یا دیگر غذاهای کتوژنیک میل کنید.

زمان لازم برای آماده کردن

5 دقیقه ( بدون در نظر گرفتن زمان لازم برای تهیه مایونز)

مواد لازم

  • تن ماهی : 150 گرم
  • مایونز : 2 قاشق غذاخوری
  • سس فلفلی : 1 قاشق غذاخوری (اختیاری)
  • نمک و فلفل

دستور پخت

قوطی تن ماهی را باز کنید و آب و روغن آن را خالی کنید.

تمام مواد را درون غذاساز بریزید و با هم مخلوط کنید تا سس یک دست شود.

می توانید سبزیجات تازه، زیتون یا سس پستو به این غذا اضافه کنید.

ارزش غذایی به ازای هر وعده

  • کالری: 371 کیلو کالری
  • چربی: 21.4 گرم
  • پروتئین: 42.1 گرم
  • کربوهیدرات: 0 گرم

منبع

  • راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
  • نویسنده : مارتینا جوهانسون
  • مترجم : طیبه دوستوندی
  • انتشارات : پادینا