20 غذای بدون کربوهیدرات بدون شکر (81 غذای کم کربوهیدرات) راهنمای غذای کتوژنیک
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
در اینجا غذاهای بدون کربوهیدرات بدون شکر که سالم هستند و می توانید با کتو برای کاهش وزن و معکوس کردن مقاومت به انسولین مصرف کنید، آورده شده است. بیش از 20 غذای بدون کربوهیدرات و بدون قند وجود دارد، اما در این ویدیو با بیش از 80 غذای کم کربوهیدرات بر اساس مقداری که برای کاهش وزن و کاهش سطح انسولین می خورید آشنا می شوید.
- نظر کارشناس ارشد تغذیه همگرا:
در حالی که تنها حدود 5 -10 درصد از غذایی که در رژیم کتو می خورید از کربوهیدرات تشکیل شده است، نکته کلیدی این است که مطمئن شوید که نوع درست آن را می خورید. پس برای دریافت فیبر توصیه شده ی روزانه و بهره مندی از مزایا آن باید منابع کم کربوهیدرات اما غنی از فیبر رو به خوبی بشناسیم که این ویدیو بسیار کمک کننده است.