کاهش وزن آهسته نتیجه متابولیسم کند نیست!
متابولیسم کند چیزی نیست که باعث کند بودن کاهش وزن شما می شود، و این تشخیص اشتباه می تواند پیشرفت شما را کاملاً از مسیر خارج کند.
شما واکنش‌های شیمیایی مختلفی در بدن دارید، مانند تجزیه غذا به انرژی، ساختن بافت بدن، ترمیم، حفظ دما و حذف مواد زائد. همه اینها بخشی از متابولیسم هستند.
اما، عامل گمشده واقعی تأثیر هورمون بر خود کالری شما است. هورمون ها اساساً سیستم ارتباطی بدن هستند.هورمون بسیار مهمی که، به سوزاندن یا ذخیره چربی مربوط می شود انسولین است.
اگر انسولین بالا برود، چربی ذخیره می کنید. اگر پایین بیاید، چربی می سوزانید. اگر انسولین بیش از حد بالا باشد، نقش متابولیسم کند را ایفا می کند. به جای تلاش برای رفع متابولیسم کند،بهتر است بخواهید روی کاهش انسولین خود برای تقویت چربی سوزی تمرکز کنید.
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: اابطه بین مقاومت به انسولین و افزایش وزن:مقاومت به انسولین یکی از دلایل کندی متابولیسم است. همچنین، به خوبی مشخص شده است که چاقی شکمی، به ویژه بافت چربی احشایی، به طور قابل توجهی با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.[۱]این یافته ها از فرضیه «سرریز چربی» پشتیبانی می‌کند، که فرض می‌کند زمانی که بافت چربی زیر جلدی به ظرفیت محدود ذخیره‌سازی خود رسیده است،[۲]، چربی ها در ناحیه احشایی ، درون و اطراف اندام‌ها ذخیره می‌شوند. علاوه بر بافت چربی احشایی، چربی اضافی کبد نیز با مقاومت به انسولین[۳]خطر بالای دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.[۴]محققان بیان می کنند که ارتباط بین تغییر وزن و مقاومت به انسولین عمدتاً توسط چربی اضافی احشایی و چربی کبد ایجاد می شود زیرا هر دو به شدت با افزایش مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مرتبط هستند[۵] رامین تقی زاده، کارشناس ارشد تغذیه، شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.
در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.
منابع
- ↑ Associations of Abdominal Subcutaneous and Visceral Fat with Insulin Resistance and Secretion Differ Between Men and Women: The Netherlands Epidemiology of Obesity Study
- ↑ of human visceral obesity: an update
- ↑ Insulin-sensitive obesity
- ↑ Risk of cardiovascular disease in patients with nonalcoholic fatty liver disease
- ↑ The Association between Adult Weight Gain and Insulin Resistance at Middle Age: Mediation by Visceral Fat and Liver Fat