چهار علت درد استخوان

علت اصلی درد استخوان معمولاً کمبود ویتامین D است. اما بسیاری از افراد ویتامین D را جذب نمی‌کنند زیرا: 1. صفرای پایین 2. کافی نبودن دریافت نور خورشید 3. رژیم غذایی کم چرب 4. مقاومت به انسولین 5. آسیب روده بزرگ

یا ممکن است منیزیم پایینی داشته باشد. پوکی استخوان می تواند دلیل دیگری برای درد استخوان باشد،دکتر برگ در ویدیو زیر این مورد را بررسی می کند.

نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا

سطوح پایین ویتامین D خطر درد استخوان، شکستگی استخوان، درد عضلانی و ضعیف شدن عضلات را افزایش می دهد زیرا بدن نمی تواند به طور موثر کلسیم و فسفر را جذب کند.کمبود ویتامین D می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.

1. کاهش دریافت یا کاهش جذب کمبود ویتامین D ممکن است ناشی از برخی سندرم های سوء جذب مانند بیماری سلیاک، سندرم روده کوتاه، بای پس معده، بیماری التهابی روده، نارسایی مزمن پانکراس و فیبروز کیستیک باشد.

2. کاهش قرار گرفتن در معرض آفتاب بین 50 تا 90 درصد ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید از طریق پوست جذب می شود و مابقی از طریق غذا تامین می شود. برای جلوگیری از کمبود ویتامین D روزانه 20 دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفتن به نحوی که بیش از 40 درصد از پوست بدن (بدون پوشش) در معرض آفتاب باشد ، لازم است.

3. کاهش سنتز درون زا افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی مانند سیروز ممکن است دارای 25 هیدروکسیلاسیون معیوب باشند که منجر به کمبود ویتامین D فعال می شود.

4. افزایش کاتابولیسم کبدی

داروهایی مانند فنوباربیتال، کاربامازپین، دگزامتازون، نیفدیپین، اسپیرونولاکتون، کلوتریمازول و ریفامپین آنزیم‌های p450 کبدی را تحریک می‌کنند که تخریب ویتامین D را فعال می‌کنند

پیشگیری از کمبود ویتامین D برای جلوگیری از کمبود، بزرگسالان زیر 65 سال که در طول سال به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، باید روزانه 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنند. برای جلوگیری از کمبود و کاهش خطر شکستگی و افتادن، افراد مسن 65 سال یا بیشتر باید روزانه 800 تا 1000 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنند.

رامین تقی زاده، کارشناس ارشد تغذیه، شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹

نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.

در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.