وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟
اگر واقعاً نگران سلامتی یا ظاهر خود هستید و می خواهید بدانید چقدر باید وزن داشته باشید، این فرمول وزن ایده آل، ابزاری برای شماست. این به شما کمک می کند تا وزن ایده آل بدن خود را بر اساس قد و جنس خود تعیین کنید.
چه وزنی مناسب من است؟
راه های زیادی برای تخمین وزن ایده آل افراد وجود دارد.اگر حقیقت را بگوییم، هیچ یک از آنها کاملاً دقیق نیستند، زیرا عوامل زیادی در آن تأثیر دارند. به عنوان مثال، برای افرادی که توده عضلانی زیادی دارند ( توده بدنی بدون چربی بالا) و ورزشکاران ، وزن ایده‌آل آنها بیشتر از وزن ایده‌آل فرد دیگری با همین جنسیت و قد و سن اما بدون انجام ورزش حرفه ای و بدن عضلانی است که با این فرمول‌ها قابل سنجش نیست.
وزن ایده‌آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟
برای محاسبه وزن ایده‌آل بدن، شما می توانید از دو فرمول مشهور زیر استفاده کنید.
فرمول Devine
فرمول Devine برای محاسبه وزن ایده آل در بزرگسالان به شرح زیر است[۱]:
وزن ایده آل بدن مردان = 50 کیلوگرم (110 پوند) + 0.9 کیلوگرم (2.0 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)
وزن ایده آل بدن زنان = 45.5 کیلوگرم (100 پوند) + 0.9 کیلوگرم (2.0 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)
فرمول Hamwi
فرمول Hamwi برای محاسبه وزن ایده‌آل بدن بزرگسالان استفاده می شود[۲]:
وزن ایده‌آل بدن مردان = 48 کیلوگرم (106 پوند) + 1.1 کیلوگرم (2.4 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)
وزن ایده‌آل بدن زنان = 45.4 کیلوگرم (100 پوند) + 0.9 کیلوگرم (2.0 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)
کدام فرمول وزن ایده‌آل بهترین است؟
معتبرترین فرمول وزن بدن ایده‌آل از نظر پزشکی، فرمول Devine است. پزشکان از این فرمول برای محاسبه دوز برخی داروها مانند لووتیروکسین یا ایمونوگلوبولین‌ها استفاده می کنند.[۳]
فرمول های دیگر تفاوت چندانی با فرمول Devine ندارند و عمدتاً در تلاش برای بهبود فرمول اصلی طراحی شده‌اند.
به یاد داشته باشید، این فقط یک تخمین است. این فرمول به شما نمی‌گوید که آیا باید وزن کم کنید یا اضافه کنید. اگر در مورد وزن فعلی خود نگرانی دارید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.
محدودیت‌های فرمول وزن ایده‌آل
فرمول وزن ایده آل فقط برای بزرگسالان غیر ورزشکار معتبر است.
از آن برای یافتن محدوده وزن مناسب کودکان استفاده نکنید، همچنین اگر باردار هستید از آن استفاده نکنید. به جای آن با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که مقادیری که با فرمول وزن ایده‌آل بدست می‌آید، برای همه صد در صد معتبر نیست. و با توجه گسترش روز افزون چاقی شکمی در افراد با وزن نرمال، و ارتباط تنگاتنگ چاقی شکمی با خطر ابتلا به سندرم متابولیک توجه به چاقی شکمی فاکتور مهمتری است.
[۴]،