سبزیجات کم کربوهیدرات
۱۶ مورد از سبزیجات کم کربوهیدرات(هر مقدار می خواهید بخورید)
در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید.
1.کدو سبز courgettes(zucchini)
2.مارچوبه asparagus
3.کرفس celery
4.کلم بروکلی broccoli
5.انواع قارچ mushrooms
6.انواع فلفل peppers
7.آووکادو avocado
8.گوجه فرنگی tomato
9.کلم cabbage
10.زیتون olives
11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &...)
12.کاهو lettuce
13.خیار cucumber
14.انواع ترب وتربچه radishes
15. لوبیا سبز green beans
16.گل كلم cauliflower