باید ها و نباید های ورزش در دیابتی ها
بیماری دیابت نوع دو یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در جهان است که طیف وسیعی از عوارض شدید و خطرناک به همراه دارد. با توجه به آمارهای منتشر شده در سال ۲۰۲۱، بیش از ۴۹۰ میلیون نفر در سراسر جهان با بیماری دیابت روبرو هستند و این تعداد در حال افزایش است. با توجه به این موضوع، پیشگیری و درمان این بیماری از اهمیت بسیاری برخوردار است. در این مقاله، اثرات ورزش در پیشگیری و درمان دیابت نوع دو بررسی شده و مواردی نظیر مدت زمان ورزش،اثرات ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی، ورزش‌های قدرتی و مقاومتی و تأثیرات مثبت ورزش در بیماران دیابت نوع دو بررسی خواهد شد.
اگرچه فعالیت بدنی یک عنصر کلیدی در پیشگیری و مدیریت دیابت نوع 2 است، اما بسیاری از مبتلایان به این بیماری مزمن به طور فعالیت فیزیکی منظم ندارند . اکنون به خوبی ثابت شده است که شرکت در فعالیت بدنی منظم، کنترل گلوکز خون را بهبود می بخشد و می تواند از دیابت نوع 2 پیشگیری و یا باعث به تعویق انداختن آن شود، همچنین باعث اثرات مثبت بر چربی ها، فشار خون، حوادث قلبی عروقی، مرگ و میر و کیفیت زندگی شود. مطالعات نشان می دهد که مداخلات ساختاریافته ترکیبی از فعالیت بدنی و کاهش وزن متوسط، خطر دیابت نوع 2 را تا 58 درصد در جمعیت های پرخطر کاهش می دهد. بیشتر مزایای فعالیت بدنی در مدیریت دیابت از طریق بهبود حاد و مزمن در عملکرد انسولین، که با تمرینات هوازی و مقاومتی انجام می شود، محقق می شود.