سوالات متداول در زمینه روزه متناوب و رژیم کتوژنیک
1.فواید روزه متناوب چیست؟
2.Autophagy چیست و چه فوایدی دارد؟
3.فواید روزه خشک و تاثیر آن بر Autophagy؟
4.روزه داری 16/8 چیست؟
5.چرا باید روزه گرفت؟
6.مقاومت در برابر انسولین چه مشکلاتب ایجاد می کند؟
7.تفاوت نان کامل(قهوه ای) و نان سفید - کدام بهتر است؟
8.دلیل میل به نان چیست؟
آقای دکتر برک در جایی می گویند که دلیل اینکه گاهی احساس می کنید میلتان شدیدا به نان می کشد، کمبود ویتامین B1 است و در صورت تامین آن میل به نان کم می شود.
9.آرد کامل چیست؟
آرد کامل، آردی‌ست که سبوس از گندم جدا نشده باشه.
10.10فرمان روزه چیست؟
11.تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی(HIIT) چه فوایدی دارد؟
12.مصرف شکر چه مشکلاتی ایجاد میکند؟
13.آیا تجربه روزه طولانی مدت وجود دارد؟
14.آیا انجمن قلب آمریکا تاثیر رژیمهای کم کربوهیدرات بر بهبود دیابت نوع 2 را تایید کرده؟
15.انجمن قلب آمریکا نگهبان صنعت است یا بیماران؟
16.افسانه ها، کج فهمی ها و دروغ ها در مورد مصرف چربی چیست؟
17.در طول زمان روزه داری چه مایعاتی مجاز هستند؟
18.رژیم کم کربو هیدرات و پر چرب چیست؟
19.بزرگترین اشتباه روزه داری چیست؟پرخوری بعد از زمان روزه چه عواقبی دارد؟
20.آیا غذاهای فراوری شده موجب چاقی می‌شوند؟
21.چه سبزیجاتی را میتوان به طور نامحدود مصرف کرد؟
22.چه میشود اگر برای دو هفته قند و شکر نخوریم ؟
23.آیا قرص‌های مکمل مثل مولتی ویتامین میتوانند مضر باشند؟
24.چرا رژیم لاغری کم چرب جواب نمیدهد ؟
25.چطور به صورت طبیعی کلسترول بالا را پایین بیاوریم؟
26.آیا فستینگ، سلول های سرطانی را می کشد؟
27.چگونه ولع به کربوهیدرات را متوقف کنیم؟
28.علت اصلی ابتلا به تری گلیسیرید بالا چیست ؟چگونه تری گلیسیرید بالا را درمان کنیم ؟
29.آیا رژیم کم کربوهیدرات و پر چربی و روزه متناوب یا فستینگ، باعث بهبود کبد چرب و سلامت متابولیسم میشود؟
30.در رژیم کتوژنیک چطور باید غذا بخوریم؟
31.چه برنامه غذایی در هفته اول رژیم کتوژنیک داشته باشیم؟
32.باورهای غلط در رژیم کتوژنیک چیست؟
33.اشکال زولبیا و بامیه در چیست؟
34.نکات تغذیه ای برای روزه داری صحیح و شرایط جسمی بهینه در ماه رمضان چیست؟
35.راهنمای روزه خشک برای رمضان چیست(و چگونه بیشترین مقدار چربی را در طی آن بسوزانیم)؟
36.مهمترین منافع اتوفاژی چیست؟
37.چرا باید در طول فستینگ مایعات مصرف کنیم؟
38.بهترین راه برای از بین بردن چربی شکمی چیست؟
39.چه چیزی واقعا روزه را می شکند؟
40.در ماه رمضان روزه بگیریم یا نه؟
41.اصول اساسی مدیریت فستینگ در بیماران دیابتی چیست؟
42.فستینگ در دیابتی ها چه ریسک هایی دارد و چگونه باید مدیریت شود؟
43.چقدر طول می کشد تا A1C پایین بیاید؟
44.آیا واقعا کاهش مصرف قند و کربوهیدرات مفید است؟
45.چگونه از شلی و افتادگی پوست در هنگام کاهش وزن جلوگیری کنیم؟
فرق رژیم کتوژنیک به تنهایی و رژیم فستینگ با رویکرد کتوژنیک اینجا مشخص میشود، اگر فستینگ و به خصوص اتوفاژی فعال شود، پوست پس از رژیم کاملا به حالت عادی و جوان خود بر می گردد و اینطور زشت نمی شود.
46.بعد از کاهش وزن چگونه شلی پوست چگونه رفع میشود؟
- نظر پزشک همگرا :
داشتن رژیم فستینگ مانع از شل شدن پوست میشه اما باعث جمع شدن پوست نمیشه. اگر پوست لش شده یا پوست اضافه وجود داره، باید از روش های دیگه کمک گرفت.
- نظر کارشناس ارشد تغذیه همگرا:
اگر شُل شدن پوست شدت زیادی نداشته باشه به کمک دستگاه های کمک لاغری (RF و وکيوم ) بهبود پیدا میکنه..ولی اگر زیاد از حد باشه بخصوص در ناحیه شکم نیاز به جراحی هست. مصرف مایعات کافی (حداقل دو لیتر )رو فراموش نکنید.
47.پارامتر های مهم لیپید پروفایل چست؟
48.اثرات MCT oil بر وزن،ترکیب بدن و پرفایل لیپیدی چیست؟
49.اهمیت پروفایل لیپیدی در دیابتی ها چیست؟
50.کتو راش (جوش زدن و ایجاد خارش)در رژیم کتوژنیک چیست؟
51.آیا میتوان از برنامه غذایی آماده یا از برنامه غذایی دیگران استفاده کرد؟
نظر پزشک همگرا:
اگه یک برنامه ی غذایی خوب و موفق می خواین، باید به صورت شخصی سازی شده بر اساس جنسیت، سن، شرایط مالی، بیماری ها، وضعیت سلامتی، دغدغه ها و حتی علایق خودتون داشته باشید.
ممکنه برنامه ی فرد دیگه ای برای شما مناسب نباشه.
مهمترین ویژگی یک رژیم، پایبندی فرد به اجرای اون هست، این حتی از نوع رژیم هم مهمتره!! و اینجوری پایبندی شما به رژیمتون بیشتر خواهد بود.
52.آیا انجام یک وعده غذایی در روز OMAD در هر روز مفید است؟
53.چرا رژیم کتوژنیک مفید است؟
54.نمک دریا یا نمک ید دار استفاده کنیم؟
55.برنج گل کلم چیست و چرا مناسب رژیم کتوژنیک است؟
56.Net Carb (کربوهیدرات خالص) چیست؟
57.چگونه بر Keto flu غلبه کنیم؟
58.چگونه از رژیم کتوژنیک خارج شویم؟
59.چرا الکترولیت ها در رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارند؟
60 .تفاوت قندسوزی و چربی سوزی در بدن؟
61.چطور بدن ما از قند سوز به چربی سوز تغییر میکند؟
نظر کارشناس ارشد تغذیه همگرا:
نوع رژیم غذایی، مدت زمان ورزش و نوع ورزش سه عامل تأثیرگذار بر روی نوع سوخت بدن هستن