خوراک مرغ و اسفناج کتویی
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
زمان لازم برای آماده کردن
زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 40 دقیقه
مواد لازم
مناسب برای: 1 نفر
- سینه مر غ بزرگ: 1/2
- پنیر خامه ای نرم شده: 15گرم
- پنیر پارمزان: 15گرم
- اسفناج: 50گرم
- سیر ریز خرد شده: 1 عدد
- پیاز خشک خرد شده: 1 عدد
- موزارلای خرد شده: 15گرم
- نمک و فلفل: به مقدار لازم
دستور پخت
1- فر را در دمای 400 گرم کنید. 2- -سینه مرغ را با کمی نمک بپاشید. در به مدت 30 دقیقه بپزید سپس از فر خارج کرده و مایع پخت خارج شده از مرغ را خالی کنید. 3- در همین حین پنیر خامه ای، پارمزان، اسفناج و ادویه ها را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید. 4- وقتی مرغ کاملاً پخت، بگذارید خنک شود. مرغ را به چند قسمت تقسیم کنید و ترکیب پنیر و اسفناج را بین آنها تقسیم کنید. پنیر موزارلا بپاشید. 10-15 دقیقه دیگر بپزید تا رویه داغ و طلایی شود.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری: 373 کیلو کالری
- چربی: 18 گرم
- پروتئین: 44 گرم
- کربوهیدرات: 6 گرم