سالاد تخم مرغ و میگو

سالاد غذایی نشاط آفرین است که می توان تنوع در آن ایجاد کرد.

مراقب چاشنی ها و سس های آماده باشید.

این افزودنی ها حتی اگر شیرین هم نباشند احتمالا مقادیر زیادی شکر دارند.

برای سالاد خوردن سعی کنید به مایونز خانگی خود متکی باشید.

بدین ترتیب مطمئن می شوید رژیم کتوژنیک خود را بر باد نداده اید.

زمان لازم برای آماده کردن

10 دقیقه

زمان لازم برای پختن : 12 دقیقه

تخم مرغ ها را 8 دقیقه آب پز کنید.

آنها را در آب سرد قرار دهید، پوستشان را بکنید و قاچشان کنید.

میگو و پیاز را در کره و با حرارت ملایم سرخ کنید.

سرخ کردن را حدود 4 تا 5 دقیقه ادامه دهید تا پیاز ها نرم و رنگ میگو مات شود.

کاهو و گوجه را درون ظرف سالاد بریزید.

تخم مرغ ها، مخلوط میگوها، آوکادو یا زیتون ها را اضافه کنید و در نهایت سس یا چاشنی خود را روی سالاد بریزید.

اگر اختلای دستگاه ایمنی دارید، می توانید تخم مرغ ها، گوجه و پیاز را با کلم بروکلی، گل کلم و لوبیا سبز جایگزین کنید.