سس تن

این سس را می توانید با تخم مرغ و به عنوان صبحانه یا همراه با سالاد یا دیگر غذاهای کتوژنیک میل کنید.

زمان لازم برای آماده کردن

5 دقیقه ( بدون در نظر گرفتن زمان لازم برای تهیه مایونز)

مواد لازم

• تن ماهی : 150 گرم

• مایونز : 2 قاشق غذاخوری

• سس فلفلی : 1 قاشق غذاخوری (اختیاری)

• نمک و فلفل

دستور پخت

قوطی تن ماهی را باز کنید و آب و روغن آن را خالی کنید.

تمام مواد را درون غذاساز بریزید و با هم مخلوط کنید تا سس یک دست شود.

می توانید سبزیجات تازه، زیتون یا سس پستو به این غذا اضافه کنید.

ارزش غذایی به ازای هر وعده

• کالری: 371 کیلو کالری
• چربی: 21.4 گرم
• پروتئین: 42.1 گرم
• کربوهیدرات: 0 گرم

منبع

• راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
• نویسنده : مارتینا جوهانسون
• مترجم : طیبه دوستوندی
• انتشارات : پادینا