کرپ سریع
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
شما می توانید در کمتر از چند دقیقه، 4 کرپ یا پنکیک نازک آماده کنید فقط با ترکیب تخم مرغ و پنیر خامه ای.
مواد لازم
- تخم مرغ بزرگ : 2 عدد
- پنیر خامه ای : 55 گرم
- کره آب شده : 4 قاشق
دستور پخت
تخم مرغ و پنیر خامه ای را در یک مخلوط کن بریزید تا نرم شود و تابه را در دمای متوسط قرار دهید و هنگامی که داغ شد یک قاشق چایخوری کره در تابه آب کنید و یک چهارم مواد را داخل تابه بریزید تا طلایی شود و هر طرف برای هر پنکیک یک دقیقه زمان نیاز دارید.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری: 239 کیلو کالری
- چربی: 19.4 گرم
- پروتئین: 10.2 گرم
- کربوهیدرات: 5 گرم
منبع
- راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
- نویسنده : مارتینا جوهانسون
- مترجم : طیبه دوستوندی
- انتشارات : پادینا