سبزیجات کم کربوهیدرات: تفاوت میان نسخه‌ها

از سبک زندگی کتونیا
پرش به ناوبری پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش
Nazanin Saedi (بحث | مشارکت‌ها)
بدون خلاصۀ ویرایش
 
(۶ نسخهٔ میانی ویرایش شده توسط ۲ کاربر نشان داده نشد)
خط ۱: خط ۱:
===سبزیجات کم کربوهیدرات(هر مقدار می خواهید بخورید)===
در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید.
[[پرونده:Zucchini.jpg|200px|thumb|left|]]


1.کدو سبز courgettes(zucchini)  
1.کدو سبز courgettes(zucchini)  
<hr>
[[پرونده:Asparagus.jpg|110px|thumb|left|]]


2.مارچوبه asparagus  
2.مارچوبه asparagus  


3.کرفس celery
 
 
 
 
 
 
 
 
<hr>
 
[[پرونده:Eggplant.jpeg|200px|thumb|left|]]
 
3.بادمجان eggplant
 
 
 
 
 
 
 
 
 
<hr>
 
[[پرونده:Broccoli.jpg|180px|thumb|left|]]


4.کلم بروکلی broccoli  
4.کلم بروکلی broccoli  
<hr>
[[پرونده:Mushrooms.jpeg|150px|thumb|left|]]


5.انواع قارچ mushrooms  
5.انواع قارچ mushrooms  
<hr>
[[پرونده:Peppers.jpeg|70px|thumb|left|]]


6.انواع فلفل peppers  
6.انواع فلفل peppers  
<hr>
[[پرونده:Avocado.jpeg|180px|thumb|left|]]


7.آووکادو avocado  
7.آووکادو avocado  
<hr>
[[پرونده:Tomato.jpeg|100px|thumb|left|]]


8.گوجه فرنگی tomato  
8.گوجه فرنگی tomato  
<hr>
[[پرونده:Cabbage.jpeg|110px|thumb|left|]]


9.کلم cabbage  
9.کلم cabbage  
<hr>
[[پرونده:Olives.jpeg|130px|thumb|left|]]


10.زیتون olives  
10.زیتون olives  


11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &...)  
 
 
 
 
 
 
 
 
<hr>
 
[[پرونده:Group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &...).jpg|170px|thumb|left|]]
 
11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,bringreens , kale &...)  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
<hr>
 
[[پرونده:Lettuce.jpg|180px|thumb|left|]]


12.کاهو lettuce  
12.کاهو lettuce  
<hr>
[[پرونده:Cucumber.jpg|160px|thumb|left|]]


13.خیار cucumber  
13.خیار cucumber  
<hr>
[[پرونده:Radishes.jpeg|105px|thumb|left|]]


14.انواع ترب وتربچه radishes  
14.انواع ترب وتربچه radishes  
<hr>
[[پرونده:Green beans.jpg|110px|thumb|left|]]


15. لوبیا سبز green beans
15. لوبیا سبز green beans
<hr>
[[پرونده:Cauliflower.jpg|130px|thumb|left|]]


16.گل كلم cauliflower  
16.گل كلم cauliflower  


<hr>
<hr>


[https://youtu.be/6BhOv6mWVnQ 16 مورد سبزیجات کم کربوهیدرات]
[https://youtu.be/6BhOv6mWVnQ مورد سبزیجات کم کربوهیدرات]


<hr>
<hr>
[[رده:تغذیه شفابخش]]
[[رده:سبزیجات]]

نسخهٔ کنونی تا ‏۶ آوریل ۲۰۲۳، ساعت ۱۳:۴۵

سبزیجات کم کربوهیدرات(هر مقدار می خواهید بخورید)

در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید.

1.کدو سبز courgettes(zucchini)






2.مارچوبه asparagus






3.بادمجان eggplant






4.کلم بروکلی broccoli






5.انواع قارچ mushrooms






6.انواع فلفل peppers






7.آووکادو avocado






8.گوجه فرنگی tomato






9.کلم cabbage






10.زیتون olives






11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,bringreens , kale &...)






12.کاهو lettuce






13.خیار cucumber






14.انواع ترب وتربچه radishes






15. لوبیا سبز green beans






16.گل كلم cauliflower







مورد سبزیجات کم کربوهیدرات