سبزیجات کم کربوهیدرات

سبزیجات کم کربوهیدرات(هر مقدار می خواهید بخورید)

در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید.

1.کدو سبز courgettes(zucchini)

---

2.مارچوبه asparagus

---

3.بادمجان eggplant

---

4.کلم بروکلی broccoli

---

5.انواع قارچ mushrooms

---

6.انواع فلفل peppers

---

7.آووکادو avocado

---

8.گوجه فرنگی tomato

---

9.کلم cabbage

---

10.زیتون olives

---

11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,bringreens , kale &...)

---

12.کاهو lettuce

---

13.خیار cucumber

---

14.انواع ترب وتربچه radishes

---

15. لوبیا سبز green beans

---

16.گل كلم cauliflower

---

مورد سبزیجات کم کربوهیدرات

---