کدو سبز گراتینی: تفاوت میان نسخه‌ها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 35 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کدو سبز: یک عدد متوسط ورقه ای شده *پیاز: 1/گ2 خلال شده *پنیر فتا: 20 گرم *مایونز: یک قاشق غذاخوری *تخم مرغ: یک عدد *گوجه فرنگی: 1/2 خرد شده * *سیر، پ...» ایجاد کرد |
سحر آل ایوب (بحث | مشارکت‌ها) جزبدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱۶: | خط ۱۶: | ||
2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید. | 2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید. | ||
3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود. | 3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود. | ||
==ارزش غذایی به ازای هر | ==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | ||
*کالری:122 کیلو کالری | *کالری:122 کیلو کالری | ||
*چربی: 10 گرم | *چربی: 10 گرم | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۹:۰۶
زمان لازم برای آماده کردن
زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 35 دقیقه
مواد لازم
مناسب برای: 1 نفر
- کدو سبز: یک عدد متوسط ورقه ای شده
- پیاز: 1/گ2 خلال شده
- پنیر فتا: 20 گرم
- مایونز: یک قاشق غذاخوری
- تخم مرغ: یک عدد
- گوجه فرنگی: 1/2 خرد شده
- سیر، پونه کوهی،نمک و فلفل: به مقدار لازم
دستور پخت
1- کدو ورقه ای شده را کمی نمک بپاشید و به مدت 30 دقیقه کنار بگذارید تا آب آن گرفته شود. 2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید. 3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری:122 کیلو کالری
- چربی: 10 گرم
- پروتئین: 4 گرم
- کربوهیدرات: 4 گرم