وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟

اگر واقعاً نگران سلامتی یا ظاهر خود هستید و می خواهید بدانید چقدر باید وزن داشته باشید، این فرمول وزن ایده آل، ابزاری برای شماست. این به شما کمک می کند تا وزن ایده آل بدن خود را بر اساس قد و جنس خود تعیین کنید.

چقدر باید وزن داشته باشم؟

راه های زیادی برای تخمین وزن ایده آل افراد وجود دارد. حقیقت را بگویم، هیچ یک از آنها کاملاً دقیق نیستند، زیرا عوامل زیادی در آن تأثیر دارند. به عنوان مثال، برای افرادی که توده عضلانی زیادی دارند ( توده بدنی بدون چربی بالا) و ورزشکاران ، وزن ایده آل آنها بیشتر از وزن ایده آل فرد دیگری با همین جنسیت و قد و سن اما بدون انجام ورزش حرفه ای و بدن عضلانی است که با این فرمول ها قابل سنجش نیست.

وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟

برای محاسبه وزن ایده آل بدن خود می توانید از دو فرمول مشهور زیر می توانید استفاده کنید.

1. فرمول Devine

فرمول Devine برای محاسبه وزن ایده آل در بزرگسالان به شرح زیر است:

 وزن ایده آل بدن مردان = 50 کیلوگرم (110 پوند) + 0.9 کیلوگرم (2.0 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)

 وزن ایده آل بدن زنان = 45.5 کیلوگرم (100 پوند) + 0.9 کیلوگرم (2.0 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)

2. فرمول Hamwi

فرمول Hamwi برای محاسبه وزن ایده آل بدن بزرگسالان استفاده می شود:

 وزن ایده آل بدن مردان = 48 کیلوگرم (106 پوند) + 1.1 کیلوگرم (2.4 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)

 وزن ایده آل بدن زنان = 45.4 کیلوگرم (100 پوند) + 0.9 کیلوگرم (2.0 پوند) × (قد (سانتی متر) - 152)

کدام فرمول وزن ایده آل بهترین است؟

معتبرترین فرمول وزن بدن ایده آل از نظر پزشکی، فرمول Devine است. پزشکان از این فرمول برای محاسبه دوز برخی داروها مانند لووتیروکسین یا ایمونوگلوبولین ها استفاده می کنند.

فرمول های دیگر تفاوت چندانی با فرمول Devine ندارند و عمدتاً در تلاش برای بهبود فرمول اصلی طراحی شده اند.

به یاد داشته باشید، این فقط یک تخمین است. این فرمول به شما نمی گوید که آیا باید وزن کم کنید یا اضافه کنید. اگر در مورد وزن فعلی خود نگرانی دارید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

محدودیت های فرمول وزن ایده آل فرمول وزن ایده آل فقط برای بزرگسالان غیر ورزشکار معتبر است.

از آن برای یافتن محدوده وزن مناسب کودکان استفاده نکنید، همچنین اگر باردار هستید از آن استفاده نکنید. به جای آن با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

به یاد داشته باشید که مقادیری که با فرمول وزن ایده آل بدست می آید، برای همه صد در صد معتبر نیست. و با توجه گسترش روز افزون چاقی شکمی در افراد با وزن نرمال، و ارتباط تنگاتنگ چاقی شکمی با خطر ابتلا به سندروم متابولیک ، توجه به چاقی شکمی فاکتور مهمتری است.