کتلت کدو سبز

زمان لازم برای آماده کردن

زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 10 دقیقه

مواد لازم

مناسب برای: 1 نفر

• کدو سبز رنده شده: 1/4 فنجان
• گوشت چرخ کرده: 1/4 فنجان
• نصف یک پیاز رنده شده
• روغن نارگیل: نصف قاشق غذاخوری
• نمک به مقدار لازم

دستور پخت

1- به کدو سبز نمک بپاشید. بگذارید 10 دقیقه بماند و آبکش کنید. 2- کدو سبز آبکش شده، گوشت چرخ کرده، پیاز و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید. 3- روغن نارگیل را در یک تابه نچسب گرم کنید. مخلوط کدو سبز را به تابه اضافه کنید. 4- حدود 5 دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود و گوشت هم پخته شود. طرف دیگر را برای 4-5 دقیقه دیگر سرخ کنید. در صورت نیاز روغن بیشتری اضافه کنید.

ارزش غذایی به ازای هر وعده

• کالری:41 کیلو کالری
• چربی: 3.3 گرم
• پروتئین: 1.9 گرم
• کربوهیدرات: 1.1 گرم